Tips Seru agar Tetap Sehat Selama di Rumah

Selama pandemi ini, selain dokter, para perawat juga bekerja keras berjuang di garda depan. Mereka berusaha keras untuk membantu para pasien agar bisa kembali sehat. Dalam rangka memperingati Hari Perawat Nasional yang jatuh pada tanggal 17 Maret ini, kita bisa ikut membantu meringankan tugas mereka dengan menjaga kesehatan diri dengan baik selama di rumah. Menjaga kesehatan diri itu gak cuma menjaga kesehatan tubuh saja loh, tapi juga menjaga kesehatan mental.

Meskipun aktivitas di luar rumah dibatasi, tapi ada beberapa cara asyik untuk menjaga kesehatan diri yang bisa dilakukan di rumah. Kali ini kita mulai dengan menjaga kesehatan tubuh dulu ya! Ini dia beberapa caranya!

1. Olahraga secara rutin

Yoga juga menjadi salah satu pilihan seru untuk berolahraga di rumah. Gerakan-gerakan yoga dapat meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan memperkuat tulang. Apalagi di masa WFH (work from home) ini, yoga bisa membantu kamu mengurangi sakit punggung dan otot tegang akibat duduk terlalu lama di depan komputer.

Ajak semua anggota keluarga di rumah atau teman-teman untuk berolahraga bersama melalui sambungan video call. Kalian bisa bersama-sama melakukan dance workout dengan pilihan lagu-lagu seru seperti EDM. Kalau olahraga beramai-ramai seperti ini, dijamin sesi olahraga akan semakin seru deh!

2. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat dan mendapatkan gizi yang seimbang merupakan salah satu kunci untuk agar tubuh tetap sehat. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin dan bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selama di rumah saja, usahakan juga untuk selalu memasak makananmu sendiri. Selain sehat, memasak makanan sendiri di rumah juga terjamin kebersihannya.

Kamu juga bisa mencoba untuk menanam sendiri sayur-sayuran organik di rumah dengan menggunakan teknik micro garden. Teknik micro garden ini merupakan praktik bercocok tanam dalam wadah kecil dan cocok banget dipraktikkan di rumah! Selain bisa mengonsumsi sayur-sayuran sehat, bercocok tanam di rumah juga bisa membuat badanmu tetap bergerak!

Setelah kesehatan tubuh terjaga, kini saatnya menjaga kesehatan mental kamu! Apalagi saat harus tinggal di rumah dalam waktu yang cukup lama, kamu akan cenderung merasa cepat bosan dan menjadi stress. Ini dia beberapa cara seru kok untuk menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan selama di rumah!

1. Membuat karya seni

Meskipun stay di rumah saja, bukan berarti kamu bisa lebih banyak bermalas-malasan ya! Waktu lowong di rumah sebaiknya digunakan untuk mencoba berbagai kegiatan kreatif, seperti membuat karya seni. Kalau kamu kesulitan mendapatkan inspirasi untuk membuat karya seni, Bandara Changi yang terkenal dengan berbagai instalasi seninya bisa menjadi inspirasi kamu untuk berkarya!

Isi waktu luangmu di rumah dengan membuat prakarya jam kinetik seperti A Million Times at Changi yang ada di Terminal 2. Kalau kamu lebih suka melukis, kamu bisa mendapatkan inspirasi dari mural-mural karya Yip Yew Cheong yang menggambarkan kehidupan Singapura di masa lalu yang ada di Terminal 4. Ajak juga si kecil untuk membuat kincir angin dari kertas yang terinspirasi dari instalasi seni Daisy yang ada di Terminal 3. Buatlah beberapa kincir angin dalam berbagai warna dan letakkan di halaman rumah sebagai hiasan. Selain dapat mengisi waktu luang selama di rumah, kegiatan-kegiatan kreatif seperti ini dapat memicu penciptaan neuron dan menjaga otak agar tetap kuat loh!

2. Dekatkan diri dengan alam

Mendekatkan diri dengan alam tidak harus selalu beraktivitas di luar rumah . Kamu juga tetap bisa dekat dengan alam meskipun di rumah saja kok! Untuk mendapatkan suasana alam yang asri, kamu bisa menanami taman rumahmu dengan lebih banyak pohon dan bunga-bunga. Tau gak sih kalau kegiatan berkebun selama satu jam di rumah dapat membakar kalori hingga 330 kalori loh! Selain itu, pohon-pohon yang kamu tanami juga menghasilkan phytoncides yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi stress.

Dekorasi taman rumahmu agar terlihat semakin cantik. Inspirasi untuk membuat taman bisa kamu dapatkan diri mana saja, termasuk dari Bandara Changi! Keasrian taman-taman cantik yang ada di Bandara Changi bisa kamu ‘contek’ untuk mendekorasi taman rumahmu. Tanamlah bunga-bunga cantik seperti anggrek atau bunga matahari yang akan membuat suasana rumahmu semakin asri!

3. Membuat kenangan seru bersama keluarga

Berada di rumah dalam waktu yang cukup lama artinya kamu bisa menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga. Cobalah untuk melakukan berbagai aktivitas seru di rumah bersama keluarga, seperti bermain board game. Ada banyak banget jenis board game seru yang bisa kamu mainkan bersama keluarga di rumah, seperti ular tangga, Monopoli, Scrabble, atau UNO. Jadwalkan waktu rutin untuk bermain bersama keluarga, misalnya setiap akhir pekan. Selain membuat keluarga menjadi lebih akrab, bermain board game juga dapat menghindari stress, melatih kemampuan berpikir strategis, dan meningkatkan daya imajinasi kita loh!

Kamu juga bisa melakukan aktivitas seru lainnya seperti melakukan eksperimen sains atau sekadar bergotong royong membersihkan rumah bersama-sama. Kegiatan-kegiatan seru seperti ini dapat menghilangkan stress dan mempererat keakraban dengan keluarga di rumah!

Nah itu dia cara-cara menjaga kesehatan diri dan mental yang bisa kamu lakukan selama di rumah. Mudah dan seru, kan? Yuk lebih peduli dengan kesehatan diri agar kita bisa membantu meringankan beban para perawat dan petugas kesehatan lainnya selama pandemi ini!